Pequeños cambios de hábitos para una vida más saludable y activa

Buenas tardes! Hoy comencé mi día muy motivada, con ganas de hacer cosas productivas tanto para mi economía personal como para mi mente: trabajar, leer, estudiar y ejercitarme, a pesar de esta situación complicada tengo ganas de realizar muchas cosas pero, me puse a pensar...que honestamente no es lo mismo para todo el mundo, hay gente muy poco motivada con todo esto (por no decir todo el mundo) así que decidí hacer este post que si bien no será muy extenso pero si va a serles muy útiles para cambiar un poco su rutina con todo esto.

Anota tus metas

Así sea en tu teléfono, tu cuaderno o una simple hoja, anota tus metas, deseos y aspectos de tu vida o de ti misma que deseas cambiar es una gran manera de conseguir motivación e inspirarte para dar ese paso que al principio tanto nos cuesta y eso es dejar todo el conformismo y la pereza detrás. Anota y piensa en formas de obtener eso que tanto deseas, por ejemplo: quieres aprender ingles u otro idioma? busca aplicaciones, cursos, videos...en un mundo donde tenemos tanto acceso a tanta información es muy fácil obtenerlo. Una persona que visualiza, crea.

Cambia tu contenido de consumo

Últimamente y ahora más que nunca, el sedentarismo se está elevando, contenido como Netflix, Youtube, CrunchyRoll , videojuegos entre otros, está generando que la gente tenga más flojera que antes y por lo tanto con más razón la gente prefiere mantenerse en la cama o sofá, mi gran sugerencia para esto es que, cambian el contenido de consumo, en vez de mirar series tantas horas cambia por un documental, un curso online, en vez de un videojuego escribe, aprende cosas nuevas...No digo que dejes de entretenerte con todo esto, solo que lo hagas en menos cantidad o al menos aprovecha la gran mayoría del día para realizar algo bueno para tu cerebro y tu cuerpo.

Modifica tu alimentación 

Una de las mayores quejas con toda esta crisis es ''estoy cada vez más gorda!'' y es que todo esto va de la mano: sedentarismo, poca motivación, angustia, preocupación...todo está totalmente conectado y es completamente entendible porque está pasando esto y es normal que a la gran mayoría le pase, pero esto no es el fin del mundo si nos mentalizamos en tener una mejor salud. Para algunos comer sano de un día para el otro no es la tarea más fácil por lo tanto teniendo eso en cuenta les doy unos pequeños tipos para ir gradualmente cambiando su alimentación:

• Descarta las gaseosas, jugos instantáneos, alcohol y comienza a tomar agua.
• Quítate la idea de la cabeza que para tener una buena salud y una apariencia atractiva tienes que realizar dietas estrictas (es un error muy común entre las personas creer que una alimentación saludable significa ''morirse de hambre'').
• Cambia tu método de cocción: en vez de realizar comidas fritas opta por usar más el horno, la plancha o el vapor.
• Aumenta la ingesta de frutas, verduras y carnes magras.
• Reemplaza el azúcar por endulzantes como Stevia o edulcorantes (o al menos opta por disminuir el consumo de azúcar en general).
• Modera el consumo de sodio.

Realiza tareas domesticas

Ahora que tienes más tiempo libre que nunca, realiza las tareas domesticas: limpia esos lugares a los cuales nunca les habías prestado atención anteriormente, ayuda a tu familia con las tareas de la casa, revisa tu ropero: tal vez tengas ropa que ya no utilices y puedas donar!

Crea una rutina de entrenamiento

Así sea ejercicios con peso corporal, mancuernas o simplemente bailar: mantenernos activos y realizar ejercicio físico siempre es una buena manera de mantenernos en forma, saludables y con buen humor, intenta creando tu propia rutina de entrenamiento, en Internet hay miles de forma gratuita!

Relájate...

Este es mi consejo final y tal vez el más importante en estos momentos: somos todos una pequeña gran bola de estrés, ansiedad, nervios y angustia en estos momentos, por eso mismo es muy importante mantenernos firmes, cuerdos y tranquilos aunque cueste! Utilicemos este momento para sanarnos, pensar, renovar círculos y sobre todo aprender! Esto pasará, relájate!